Hiện tượng tóc rụng nhiều trong khi gội đầu là nỗi lo lắng của rất nhiều người, thậm chí dẫn đến tâm lý sợ hãi, cho rằng "càng gội tóc càng rụng". Tuy nhiên, thực tế thường không phải do bản thân hành động gội đầu hay sản phẩm dầu gội gây ra.

Phần lớn tóc rụng quan sát được trong nhà tắm là những sợi tóc đã nằm trong giai đoạn nghỉ Telogen và chờ rụng. Lực cơ học của việc gội đầu chỉ đơn thuần là tác động cuối cùng. Vấn đề thực sự là lý do vì sao có quá nhiều tóc bị đẩy vào giai đoạn rụng sớm hơn bình thường. Dear Nature sẽ cùng bạn phân tích các nguyên nhân âm thầm xung quanh chúng ta.

Hiểu Đúng Về Chu Kỳ Sống Của Tóc

Mỗi sợi tóc đều trải qua 3 giai đoạn: Anagen (tăng trưởng), Catagen (chuyển tiếp) và Telogen (nghỉ ngơi và rụng). Một người khỏe mạnh có thể rụng từ 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Chúng ta chỉ nhận thấy vấn đề khi số lượng tóc rụng vượt quá con số này, hoặc tóc mới không mọc lại kịp. Các nguyên nhân dưới đây chính là tác nhân đẩy nhanh quá trình chuyển giao sang giai đoạn Telogen.

8 Nguyên Nhân Phổ Biến Khiến Tóc Rụng Nhiều Hơn

Phần lớn nguyên nhân đến từ chính những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại.

1. Vấn Đề Vệ Sinh: Vỏ Gối và Mũ Bảo Hiểm

Đây là hai vật dụng tiếp xúc trực tiếp với da đầu hàng ngày nhưng thường bị bỏ quên.

Vỏ gối lười thay: Tích tụ mồ hôi, dầu thừa, tế bào chết và vi khuẩn. Đây là môi trường lý tưởng cho nấm và vi khuẩn phát triển, tấn công nang tóc, gây viêm, ngứa và rụng tóc.
Mũ bảo hiểm không vệ sinh: Lớp lót mũ bảo hiểm hấp thụ mồ hôi, bụi bẩn, nước mưa. Môi trường ẩm ướt, bí bách này là điều kiện hoàn hảo cho nấm da đầu phát triển, gây yếu chân tóc.

2. Thói Quen Gội Đầu Không Hợp Lý

Việc để tóc quá lâu mới gội đầu (ví dụ 4-5 ngày) khiến da đầu tích tụ một lượng lớn bụi bẩn và dầu thừa. Lớp tích tụ này gây bít tắc nang tóc, làm nặng sợi tóc và khiến chúng dễ gãy rụng hơn khi tiếp xúc với nước.

3. Tác Động Cơ Học Lên Tóc

Tóc quá dài và nặng: Trọng lượng của mái tóc dài tạo một áp lực cơ học liên tục lên nang tóc, khiến chúng dễ bị kéo và rụng hơn. Đây là lý do tình trạng rụng tóc do cơ học ít gặp hơn ở nam giới hoặc người để tóc ngắn.
Lạm dụng xử lý nhiệt: Việc thường xuyên sấy nóng, là, uốn tóc ở nhiệt độ cao làm mất đi lớp bảo vệ Keratin, khiến sợi tóc bị khô, giòn, dễ gãy.

4. Tổn Thương Do Hóa Chất

Tóc đã trải qua quá trình tẩy, nhuộm, uốn, duỗi trong thời gian dài sẽ bị tổn thương cấu trúc nghiêm trọng. Hóa chất phá vỡ các liên kết protein trong tóc, khiến sợi tóc yếu đi từ bên trong, dẫn đến gãy rụng dù chỉ với một tác động nhẹ.

5. Yếu Tố Khách Quan: Giao Mùa

Rụng tóc theo mùa (thường là vào mùa thu) là một hiện tượng sinh lý có thật. Sự thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm và cường độ ánh sáng mặt trời có thể tác động đến chu kỳ của tóc, gây ra hiện tượng rụng tóc tạm thời nhiều hơn bình thường.

6. Yếu Tố Nội Sinh: Sinh Lý và Căng Thẳng

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Căng thẳng (stress) kéo dài, thay đổi nội tiết tố (sau sinh, tiền mãn kinh), hoặc thiếu hụt dinh dưỡng (đặc biệt là sắt, kẽm, protein) đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nang tóc, gây rụng tóc hàng loạt.

7. Yếu Tố Bệnh Lý

Một số tình trạng bệnh lý như rối loạn tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc.

8. Nguồn Nước Không Đảm Bảo

Nguồn nước sinh hoạt bị ô nhiễm, chứa phèn, kim loại nặng, hoặc nước quá cứng (nhiều Canxi, Magie) có thể làm khô da đầu, bít tắc nang tóc và khiến tóc xơ rối, dễ gãy rụng.

Giải Pháp Phục Hồi Tóc Bắt Đầu Từ Thói Quen Sống

Như đã phân tích, rụng tóc là một vấn đề tổng hòa. Việc phục hồi đòi hỏi sự kiên nhẫn và thay đổi từ gốc rễ, không chỉ là tìm kiếm một sản phẩm đặc trị.

1. Ưu Tiên Vệ Sinh Môi Trường Sống

Vỏ gối: Thay và giặt vỏ gối ít nhất 1 lần/tuần.
Mũ bảo hiểm: Vệ sinh lớp lót mũ 2 tuần/lần, hoặc sử dụng thêm các miếng lót mũ giặt được hàng ngày.

2. Cải Thiện Dinh Dưỡng và Tinh Thần

Bổ sung đủ các dưỡng chất: protein, sắt, kẽm, và vitamin nhóm B qua chế độ ăn uống.
Quản lý căng thẳng: Dành thời gian thư giãn, thiền, tập thể dục để cân bằng lại cơ thể. Giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố then chốt.

3. Bảo Vệ Tóc Khỏi Tác Động Vật Lý

Hạn chế tối đa việc sử dụng nhiệt. Nếu cần sấy, hãy dùng chế độ sấy mát.
Tránh buộc tóc quá chặt, đặc biệt là khi tóc ướt.
Với tóc dài, nên nâng đỡ tóc khi gội để giảm áp lực lên chân tóc.

Hiểu Đúng Vai Trò Của Dầu Gội

Nhiều người lầm tưởng dầu gội là nguyên nhân gây rụng tóc. Cần phải khẳng định rằng, nếu dầu gội có thể gây rụng tóc dễ dàng như vậy, các vùng da khác trên cơ thể khi tiếp xúc với bọt xà phòng cũng đã bị ảnh hưởng tương tự.

Vai trò chính của dầu gội là làm sạch da đầu. Một da đầu sạch, không bị bít tắc, không nấm khuẩn, chính là môi trường lý tưởng cho nang tóc phát triển khỏe mạnh.

Việc thay đổi sản phẩm chăm sóc tóc chỉ là một phần nhỏ trong cả quá trình phục hồi. Lựa chọn một loại dầu gội dịu nhẹ, không chứa chất tẩy rửa mạnh như Sulfate, sẽ hỗ trợ quá trình này bằng cách không làm khô da đầu hay kích ứng thêm. Tuy nhiên, nó không phải là "thuốc" chữa rụng tóc.

Chìa Khóa Của Việc Phục Hồi Tóc Là Sự Kiên Trì

Rụng tóc là một vấn đề phức tạp, là tín hiệu cho thấy cơ thể đang chịu áp lực từ nhiều phía. Thay vì hoảng sợ và tìm kiếm một giải pháp thần kỳ, hãy bắt đầu bằng việc rà soát và thay đổi chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Cải thiện sức khỏe tổng thể chính là biện pháp phục hồi tóc bền vững nhất.

Khám Phá Thêm Các Bài Viết Về Chăm Sóc Tóc Khoa Học

----------------------------

DEAR NATURE VIỆT NAM - MỸ PHẨM HỮU CƠ THIÊN NHIÊN

Thương hiệu thuộc TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU THỰC PHẨM & DINH DƯỠNG FNC

Trụ sở chính: Số 288 Trần Khát Chân, Quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội

Nhà máy sản xuất: Cụm công nghiệp Tân Hoàng Hà, Xuân Quan, Hưng Yên

Xem thêm 17 chi nhánh của Dear Nature trên toàn quốc

Hotline hỗ trợ chăm sóc khách hàng: 098 134 0069

Hotline tư vấn mua hàng: 0945 365 247, 0981 358 565

Email: lienhe@dearnature.vn

Từ 8h00 – 18h00 các ngày từ thứ 2 đến thứ 7

Liên hệ hợp tác