Những ngày hè tháng Sáu ở miền Bắc đang thực sự thử thách sức chịu đựng của mỗi chúng ta với cái nắng nóng gay gắt và bầu không khí oi bức đến ngột ngạt. Nhiệt độ liên tục ở mức cao không chỉ mang lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả gia đình, từ người già đến trẻ nhỏ. Thấu hiểu những lo lắng đó, Dear Nature muốn chia sẻ cùng bạn những bí quyết thiết thực, những mẹo nhỏ nhưng vô cùng hữu ích để chúng ta có thể cùng nhau "hạ nhiệt", bảo vệ sức khỏe và tận hưởng một mùa hè an lành, trọn vẹn nhất.

Hiểu Đúng Về Nắng Nóng Miền Bắc và Những "Thử Thách" Cho Sức Khỏe

Mùa hè miền Bắc thường đặc trưng bởi những đợt nắng nóng kéo dài, nhiệt độ cao kết hợp với độ ẩm không khí lớn tạo nên cảm giác oi bức khó chịu hơn rất nhiều. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nếu chúng ta không có biện pháp phòng ngừa đúng cách, phổ biến như:

• Mất nước và rối loạn điện giải: Do đổ mồ hôi nhiều.

• Say nắng, say nóng: Với các biểu hiện như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn. Trường hợp nặng có thể dẫn đến đột quỵ do nhiệt.

• Các vấn đề về da: Cháy nắng, sạm da, nổi mụn, rôm sảy, dị ứng da do mồ hôi và bụi bẩn.

• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hô hấp: Thời tiết nóng ẩm cũng là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, dễ gây ngộ độc thực phẩm hoặc các bệnh về đường hô hấp.

Vì vậy, việc chủ động trang bị kiến thức và áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe là vô cùng cần thiết.

"Nạp Nhiên Liệu" Đúng Cách: Chế Độ Dinh Dưỡng Và Bù Nước Thông Minh Ngày Hè

Một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu để cơ thể chống chọi với nắng nóng chính là chế độ dinh dưỡng và việc bổ sung nước hợp lý.

Uống Đủ Nước – "Thần Dược" Số 1 Cho Cơ Thể Khỏe Khoắn:

• Đừng đợi khát mới uống: Hãy chủ động bổ sung nước đều đặn suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Mục tiêu là khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu bạn vận động nhiều hay ở ngoài trời nóng.

​​​​​​​

• Ưu tiên nước lọc tinh khiết: Đây là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi ít đường (dưa hấu, cam, bưởi, chanh leo), các loại trà thảo mộc thanh nhiệt (atisô, hoa cúc, trà xanh loãng), nước dừa tươi.

• Hạn chế đồ uống không có lợi: Các loại nước ngọt đóng chai chứa nhiều đường, đồ uống có cồn, bia, cà phê có thể làm tăng nguy cơ mất nước và không tốt cho sức khỏe khi trời nóng.

Thực Đơn "Giải Nhiệt": Ưu Tiên Thực Phẩm Thanh Đạm, Giàu Vitamin:

• Tăng cường rau xanh và trái cây: Rau xanh (rau dền, mồng tơi, rau đay, bí đao, dưa chuột) và trái cây mọng nước (dưa hấu, cam, thanh long, nho) không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn bổ sung nước và chất xơ, giúp cơ thể mát mẻ từ bên trong và hỗ trợ tiêu hóa.

​​​​​​​

• Chọn món ăn dễ tiêu, thanh đạm: Ưu tiên các món luộc, hấp, canh, salad thay vì các món chiên xào nhiều dầu mỡ, cay nóng, khiến cơ thể thêm nặng nề và khó chịu.

• Bổ sung sữa chua: Sữa chua giúp cung cấp lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa và cũng là một món ăn vặt giải nhiệt tuyệt vời.

"Phòng Thủ" Từ Bên Ngoài: Bảo Vệ Cơ Thể Trước Cái Nắng Gay Gắt

Bên cạnh việc chăm sóc từ bên trong, việc che chắn và bảo vệ cơ thể khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời cũng vô cùng quan trọng.

Trang Phục Thông Minh – "Lá Chắn" Đầu Tiên:

• Chọn quần áo sáng màu, rộng rãi: Chất liệu thoáng khí như cotton, lanh sẽ giúp mồ hôi dễ bay hơi, tạo cảm giác thoải mái. Quần áo tối màu hấp thụ nhiệt nhiều hơn.

• Đội mũ rộng vành, đeo kính râm: Mũ giúp che chắn vùng đầu, mặt, gáy. Kính râm bảo vệ mắt khỏi tia UV và giảm chói nắng.

Kem Chống Nắng – "Vệ Sĩ" Không Thể Thiếu Cho Làn Da:

• Sử dụng hàng ngày: Ngay cả khi trời không nắng gắt hoặc bạn chỉ ở trong nhà gần cửa sổ, tia UV vẫn có thể gây hại.

​​​​​​​

• Chọn SPF phù hợp: SPF 30 trở lên và có khả năng chống phổ rộng (cả UVA và UVB) là lựa chọn tốt. Thoa lại sau mỗi 2-3 giờ, đặc biệt sau khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi.

Điều Chỉnh Nhịp Sống: Sắp Xếp Thời Gian Hoạt Động Khoa Học

Việc điều chỉnh lịch trình sinh hoạt và làm việc cũng góp phần không nhỏ giúp bạn thích nghi tốt hơn với thời tiết khắc nghiệt.

Tránh Khung Giờ "Cao Điểm" Nắng Nóng

• Hạn chế tối đa việc ra ngoài trời hoặc các hoạt động thể lực cường độ cao trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi bức xạ mặt trời mạnh nhất.

• Nếu công việc bắt buộc phải ở ngoài trời, hãy cố gắng tìm bóng râm, nghỉ ngơi thường xuyên và uống đủ nước.

Tạo Không Gian Sống Mát Mẻ, Dễ Chịu

• Giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ. Sử dụng rèm cửa màu sáng để cản bớt nhiệt từ ánh nắng chiếu trực tiếp.

• Sử dụng quạt, điều hòa một cách hợp lý, tránh để nhiệt độ quá chênh lệch với bên ngoài và không để gió quạt hay hơi lạnh thổi thẳng vào người, đặc biệt khi đang ra nhiều mồ hôi.

"Vuốt Ve" Cơ Thể Bằng Sự Mát Lành Từ Thiên Nhiên

Những liệu pháp tự nhiên đơn giản có thể mang lại cảm giác dễ chịu bất ngờ trong những ngày oi bức.

Tắm Mát Thường Xuyên – Giải Tỏa Cơn Nóng Tức Thì

• Tắm bằng nước mát (không quá lạnh) 1-2 lần mỗi ngày giúp làm sạch mồ hôi, bụi bẩn, hạ nhiệt cơ thể và mang lại cảm giác sảng khoái.

Lựa Chọn Sản Phẩm Tắm Gội Dịu Nhẹ, Chiết Xuất Tự Nhiên

• Trong những ngày hè, làn da dễ nhạy cảm hơn. Các sản phẩm sữa tắm, xà bông với chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như bạc hà the mát, tràm trà hỗ trợ kháng khuẩn dịu nhẹ, hay lô hội làm mát và phục hồi da từ Dear Nature sẽ là những gợi ý tuyệt vời. Chúng giúp làm sạch nhẹ nhàng, làm dịu làn da sau một ngày dài tiếp xúc với nắng nóng, và mang lại cảm giác sảng khoái, thư thái, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. 

Cấp Ẩm Cho Da Bằng Xịt Khoáng Và Toner Dịu Nhẹ

• Mang theo một chai xịt khoáng hoặc toner không cồn để cấp ẩm tức thì cho da mặt bất cứ khi nào cảm thấy khô nóng cũng là một mẹo hay.

Lắng Nghe "Tín Hiệu" Từ Cơ Thể: Nhận Biết Sớm Dấu Hiệu Say Nắng

Điều quan trọng nhất là phải biết lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau đây, rất có thể đó là biểu hiện của say nắng hoặc say nóng:

• Mệt mỏi, kiệt sức, yếu cơ.

• Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu dữ dội.

• Buồn nôn hoặc nôn.

• Da nóng, khô hoặc ngược lại, đổ mồ hôi rất nhiều.

• Tim đập nhanh, thở nông.

• Trong trường hợp nặng có thể mất phương hướng, lú lẫn hoặc ngất xỉu.

Khi có các dấu hiệu này, cần ngay lập tức di chuyển đến nơi thoáng mát, râm rải, nới lỏng quần áo, uống nhiều nước (tốt nhất là nước có pha chút muối hoặc dung dịch oresol). Nếu tình trạng không cải thiện hoặc có dấu hiệu nặng hơn, cần tìm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức.

Lời Kết: Vui Hè Khỏe Mạnh – Nắng Nóng Không Còn Là Nỗi Lo!

Mùa hè miền Bắc dù có phần oi bức và khắc nghiệt, nhưng nếu chúng ta chủ động trang bị kiến thức và áp dụng những biện pháp chăm sóc, bảo vệ bản thân đúng cách, đây vẫn sẽ là khoảng thời gian tuyệt vời cho những chuyến đi, những hoạt động vui chơi và những khoảnh khắc đáng nhớ. Sự chuẩn bị kỹ lưỡng không chỉ giúp bạn vượt qua nắng nóng một cách dễ dàng mà còn đảm bảo sức khỏe để tận hưởng trọn vẹn niềm vui mùa hè.

Dear Nature chúc bạn và gia đình luôn dồi dào sức khỏe, giữ được sự tươi tắn, năng động và có một mùa hè thật an lành, nhiều kỷ niệm đẹp! ​​​​​​​

----------------------------

DEAR NATURE VIỆT NAM - MỸ PHẨM HỮU CƠ THIÊN NHIÊN 

Thương hiệu thuộc TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU THỰC PHẨM & DINH DƯỠNG FNC

Trụ sở chính: Số 288 Trần Khát Chân, Quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội

Nhà máy sản xuất: Cụm công nghiệp Tân Hoàng Hà, Xuân Quan, Hưng Yên

Xem thêm 17 chi nhánh của Dear Nature trên toàn quốc

Hotline hỗ trợ chăm sóc khách hàng: 098 134 0069

Hotline tư vấn mua hàng: 097 225 2188, 0977 064 123

Email: lienhe@khoetunhien.com

Từ 8h00 – 19h00 các ngày từ thứ 2 đến Chủ nhật

Liên hệ hợp tác

Tel: 098 313 0776 

Email: gapnhaumuaxuan@gmail.com

SOCIAL NETWORK

WEBSITE: khoetunhien.com, dearnature.vn

FANPAGE: facebook.com/dearnature.vn

YOUTUBE: youtube.com/@DEARNATUREVN

GANJINGWORLD: gjw.us/dearnature

SHOPEE MALL: https://shopee.vn/dearnature.vn