8 CÁCH CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG HIỆU QUẢ

Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ mảng bám và sự tích tụ của vi khuẩn trong khoang miệng hiệu quả, phòng tránh các nguy cơ gây: sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu... hạn chế tình trạng răng bị ố vàng.

Vậy cách chăm sóc thế nào là đúng răng miệng luôn khoẻ mạnh, sạch sẽ? Dưới đây là một số lưu ý quan trọng có thể đã rất quen thuộc nhưng lại thường hay bị mọi người bỏ qua, khiến cho việc chăm sóc răng miệng của bạn chưa đạt được hiệu quả như mong muốn:  

Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp

Chọn bàn chải có lông mềm hoặc các loại bàn chải được đề nghị bởi các nha sĩ.

Thay bàn chải khi bắt đầu bị tưa (lúc đó lông bàn chải không còn đứng thẳng nữa) hay khi bị mắc các bệnh nhiễm trùng. Nên thay bàn chải từ 2- 3 tháng.

Không nên dùng chung bàn chải với người khác, không sử dụng bàn chải vào mục đích khác ngoài việc đánh răng.

Rửa sạch bàn chải sau mỗi khi dùng, để ở nơi thoáng mát rộng rãi không đụng vào bàn chải hay vật dụng khác.

Đánh răng đúng cách

Đánh răng là việc hằng ngày, ai cũng biết, ai cũng làm nhưng đánh răng sao cho đúng và hiệu quả nhất thì không phải người nào cũng hiểu

Cần đánh răng ít nhất 2 lần/ngày (đặc biệt là sáng và tối trước khi ngủ), mỗi lần kéo dài từ 2 – 3 phút.

Kỹ thuật chải răng:

1. Đặt bàn chải nằm theo phương ngang với độ nghiêng khoảng 45 độ so với phần viền lợi (đảm bảo đầu lông bàn chải có thể tiếp xúc trực tiếp được với cả phần răng và lợi). Sử dụng một lực vừa đủ và chải nhẹ ở mặt ngoài của tất cả các răng trong hàm với khoảng cách là 2 - 3 răng (thao tác chải từ hàm trên xuống và từ hàm dưới lên). Hoặc thao tác xoay tròn để lông bàn chải có thể đi đến từng kẽ răng lấy hết các mảng bám, cặn thức ăn.
2. Chải phần mặt trong của răng hàm trên và cả hàm dưới giống như cách chải mặt răng bên ngoài. Thao tác có thể chải xuống hoặc xoay tròn đều được.
3. Nên đặt lông bàn chải theo hướng song song với mặt nhai của hàm răng rồi tiếp tục nhẹ nhàng di chuyển đầu bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài.

Lưu ý:

- Không nên đánh răng quá mạnh, nên đánh răng nhẹ nhàng theo vòng tròn bao gồm cả mặt trong, mặt ngoài của răng và lưỡi.

- Nên dùng thêm chỉ tơ nha khoa để làm sạch kẽ răng ít nhất 1 lần trong ngày.

Dùng chỉ nha khoa

Dùng chỉ nha khoa là cách làm hiệu quả để loại bỏ thức ăn thừa trên răng. Sử dụng một đoạn dài khoảng 30cm và quấn 2 đầu sợi chỉ vào 2 ngón giữa, chừa lại 1 đoạn giữa khoảng 5cm; ngón trỏ và ngón cái giữ căng sợi chỉ, nhẹ nhàng đưa sợi chỉ vào kẽ răng sao cho đoạn chỉ len sát mặt bên của răng, không ấn quá sâu, không kéo sợi chỉ qua lại sẽ làm tổn thương lợi, kéo sợi chỉ quanh mỗi răng theo hình chữ C và nhẹ nhàng di chuyển lên xuống ở mặt bên mỗi răng. Thay sợi chỉ khác khi chuyển qua làm sạch răng kế tiếp.

Áp dụng chế độ ăn phù hợp và hạn chế hút thuốc

Một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung canxi, vitamin là điều cần thiết để chăm sóc sức khoẻ răng miệng. 

Bạn nên hạn chế ăn quà vặt, không nên ăn các thức ăn quá nóng, quá lạnh hoặc quá cứng, quá chua. Nên hạn chế đồ ăn và thức uống ngọt có chứa đường bởi vi khuẩn trong miệng sẽ chuyển hoá đường thành axit và tấn công răng, gây mòn men răng dẫn đến tình trạng sâu răng.

Không nên hút thuốc vì hút thuốc lá sẽ làm răng bị ố vàng, gây các bệnh về bướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Những người hút thuốc thường có nhiều vấn đề về răng và nướu hơn người không hút thuốc.

Vệ sinh lưỡi

Không chỉ tích tụ trên răng gây tình trạng cao răng mà các mảng bám còn có thể tích tụ trên lưỡi, gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Do đó, mỗi khi chăm sóc răng miệng hãy kết hợp chải răng với chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.

Uống nhiều nước lọc

Nước lọc luôn là thứ đồ uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe răng miệng cho chúng ta. Ngoài ra, theo nguyên tắc thông thường, bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp đẩy lùi các tác động tiêu cực của thực phẩm và đồ uống có tính axit cũng như trước lần chải răng tiếp theo.  

Thực hiện khám răng theo định kỳ

Nên khám răng theo khuyến nghị của nha sĩ, khoảng 6 tháng/lần. Bạn nên sắp xếp lịch hẹn tới gặp nha sĩ trong thời gian sớm nhất khi có biểu hiện: Đau răng, sưng hoặc xuất huyết lưỡi, sưng lợi và vùng xương hàm, có vết loét niêm mạc miệng.

Lựa chọn kem đánh răng phù hợp

Fluor vô cơ sử dụng trong các loại kem đánh răng công nghiệp có thể làm sạch răng nhưng vẫn mang lại những ảnh hưởng nhất định đến sức khoẻ người dùng khi sử dụng lâu dài. Đồng thời, kem đánh răng công nghiệp với các chất làm sạch hoá học cũng là nguyên nhân gây bào mòn men răng, khiến răng trở nên nhạy cảm.

Bạn nên sử dụng những sản phẩm kem đánh răng thiên nhiên có chứa fluor hữu cơ để chăm sóc răng miệng, điều này sẽ giúp bạn bảo vệ được men răng, hạn chế đưa hoá chất vào trong cơ thể mà vẫn đạt được hiệu quả làm sạch cho răng miệng.